Muitos de nós, brasileiros, adoramos o nosso “cafézinho” e também nosso “pingado”, alguns até mesmo precisam de doses deles para iniciar o dia com disposição. Mas quais os motivos do café nos manter acordados?

Drauzio Varella nos diz que “a cafeína é antagonista dos receptores da adenosina, substância essencial para que o sono se instale no cérebro

O que contém cafeína?

Chás, café, refrigerantes, chocolates e até alguns remédios contém a substância. Doses terapêuticas da cafeína estimula o coração, aumentando sua capacidade de trabalho.

Sofro de insônia, quais os cuidados que devo ter com a ingestão da cafeína? 

Com a liberação da adrenalina nosso corpo não relaxará durante os efeitos da substância, não nos deixando dormir. Por isso, não é recomendada a ingestão de cafeína para as pessoas que sofrem de insônia até 8 horas antes do sono.

Vale lembrar que os efeitos são diferentes no organismo de cada pessoa, não garantindo adrenalina e disposição para todos, por isso, nunca se esqueça que, mesmo tendo aliados como a cafeína, precisamos de uma boa noite de sono para completa disposição e saúde durante o dia.

Fontes: <https://drauziovarella.com.br/drauzio/cafeina-e-sono/>

<http://www.boasaude.com.br/folhetos-de-saude/5567/a-cafeina-e-o-sono.html>

Por Luiza von Ah Ambiel